180 74

[...] wody i nie dostarczasz minerałow z pozywienia. Nie odklada sie w tkance tluszczowej,straszna to bzdura.220g bialka na wadze 74kg to wg mnie stanowczo za duzo :) nawet przy redukcji.Robisz mase czy redukujesz? Obciążenie nerek jest polemiczne, ale przy 74 kg wagi 180 gram białka w zupełności starczy i to zwierzęcego + roślinnego razem wziętych.

[...] kontrakt z rzymskim klubem, co nieco mogłoby skomplikować ewentualny transfer. Oto krótka charakterystyka tego piłkarza: Olivier Dacourt ma 29 lat (ur. 25.9.1974r.), mierzy 180 cm i waży 74 kilogramy. W ostatnich rozgrywkach włoskiej ekstraklasy rozegrał 27 spotkań (wszystkie w podstawowym składzie), strzelił 1 gola, zanotował także na swoim [...]

[...] 81,8-wynik 170 kg-114,47 pkt.Wilksa 3.Zieliński Marcin-Nowy Sącz-waga 84,0-wynik 135 kg-89,47 pkt.Wilksa Kat.Senior-waga plus 85 kg 1.Kandefer Piotr-Kraków-waga 88,7-wynik 180 kg-115,77 pkt.Wilksa 2.Dubiel Paweł-Jasło-waga 91,5-wynik 180 kg-113,95 pkt.Wilksa 3.Wełna Dawid-Kraków-waga 92,3-wynik 175 kg-110,33 pkt.Wilksa 4.Zieliński Andrzej-Nowy [...]

Piątek 14-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 248/74/405/3303 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 180 Kasza gryczana 200 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 Wołowina klasa I ścięgnista 370 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Whey Mass Builder 50 [...]

W maju ważyłem rekordowe 100kg Rakhu mistrzu jak? Ciekawi mnie jak to się wygląda mając niecałe 180 cm i 100 kg wagi Ja nie ważyłem więcej jak 74 kg . Teraz mam 72 kg. Nie wyglądam jakoś źle, w porównaniu z przeciętnym Kowalskim no ale co to jest tak naprawdę. W0jt ładny koksu z Ciebie, ta fotka z 2008 miażdzy. A kaczka z łapą też nie jest [...]

Okej, wywaliłem ten dodatkowy posiłek :-) Dieta v1.02 1. Śniadanie: - 250 ml mleka 2% - 100 g płatków owsianych - 40 g rodzynek - 30 g migdałów - 180 g jajka - 130 g pomidor - 20 g masło ekstra B/T/W/kcal: 48/60/106/1156 2. II śniadanie: - 75 g makaron - pieczywo wywaliłem - 100 g śledź w sosie pomidorowym - szynkę wywaliłem - 20 g [...]

W kategorii 74 kg kolejność wśród seniorów. 1. Garbas Marcin - 195 kg 2. Balawejder Adam - 180 kg 3. Polecki Bartłomiej - 165 kg

[...] (2): 66,5 cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm Obwód bioder (3): 83 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm Obwód łydki : 34 cm Nie trzymam się sztywno rozkładu 130/60/180, mam przeważnie różne odchyły. Wychodzi jednak na to, że już na samej czystej diecie wymiary w niektórych miejscach spadły. Jednak dalej mam bardzo mało masy mięśniowej, [...]

[...] dzieci, osoby wrażliwe i zwierzęta. 3. Każdy brytyjczyk usiłujący sprzedać np. odkurzacz w miejscu publicznym naraża się na karę ograniczenia wolności (3 miesiące) i 180 funtow grzywny. 4. W Tanzani istnieje limit długości włosów - maksimum 36 cm. 5. W Atenach, prowadząc samochód w stroju kąpielowym, ryzykujesz utatę prawa jazdy. 6. W [...]

Ponad 180 dziennikarzy, w tym 74 zagranicznych, obsługuje rozpoczęte na warszawskim Torwarze 72. mistrzostwa świata mężczyzn i 15. kobiet w podnoszeniu ciężarów. Najwięcej swoich przedstawicieli mają ciężarowe "mocarstwa" - Turcja, Bułgaria, Chiny i Grecja. Akredytowani są także dziennikarze m.in. z Meksyku, USA, a także Hongkongu. [...]

wiek 20 lat staz 3 lata wzrost 180 waga 74 dieta - staram sie jak moge ;) moim celem jest sila oraz suchy miesien. Prosze o pomoc w ulozeniu cyklu z Ph do 400 zl to bedzie moj 1 taki cykl , oraz z jakimi suplami moge to laczyc, co na oslone watroby itp, i co z odblokowanie

Wiek : 16 Wzrost: 180 Waga : 74 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Siatkówka, boks Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki Dieta : Nie mam dokładnej diety ale mam zamiar niedługo wprowadzić (może polecicie jakąś?) Zażywane suplementy : Myślałem o kreatynie ale chyba za wcześnie jeszcze bo [...]

[...] 200ml mleka orzechy włoskie 15 g suszone morele 20 g 12.00 jajo gotowane 240 g / tuńczyk z puszki/ serek wiejski pomidor/ ogórek/ papryka/ surówka 200g 15.00 jajecznica 180g / kiełbasa100g / szynka 100g makaron pełnoziarnisty 50 g oliwa z oliwek 10 g warzywa 100 g 17.00 ryż biały / kasza / makaron 50 g pierś z kurczaka / wołowina/ [...]

[...] ) 70 kcal 22:00 (max 22:30) - posiłek białkowy ~ ( 25g B , 12g T , 2g WW ) 250 kcal - 140g tuńczyka ( 30g B , 1,5g T , 0g WW ) 180 kcal zamiennie z - 100g sera twarogowego półtłustego ( 18,7g B , 4,7g T , 3,7g WW) 133kcal - 10g oliwy z oliwek [...]

==================>białko 30 g z woda (27b) 1.Śniadanie(7.30) -Musli 100g (9b,68w,5t,) 370kcal polane woda -3 jajka (25b,3w,25t)180kcal -łyzka stołowa olej lniany/z oliwek (0,0,15)ok. 130 kcal 2.Lunch . (11.00-12.00) -100g piersi z kury (21b,0w,1t,) 100 kcal -troche warzyw polane sosem chińskim biedronka -50 g ryz biały/ lub 2 grachamki [...]

Wiek: 20 lat Wzrost:180,5 Waga: 75 kg Cel:Redukcja Dzienne zapotrzebowanie 1668 Kcal B 149 g / T 74,5g / W 100 g I Posiłek Ser Edamski,tłusty 30 g Mleko Spożywcze 0,5 % 200 ml Jabłko II Posiłek Ser Twarogowy chudy 150g Słonecznik Nasiona 80 g Sczypiorek III Posiłek Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g Ryż biały 75 g Buraki 50 g IV Posiłek [...]

Wiek: 20 lat Wzrost:180,5 Waga: 75 kg Cel:Redukcja Dzienne zapotrzebowanie 1768 Kcal B 149 g / T 74,5g / W 100 g I Posiłek Ser Edamski,tłusty 30 g Mleko Spożywcze 0,5 % 200 ml Jabłko We wtorki basen po pierwszym posiłku. Pisałeś że śniadania ma być bardziej obfite czyli dodać coś jeszcze czy z drugiego posiłku coś przewalić do pierwszego ?? II [...]

[...] kulturystyczny http://iv.pl/images/65269485335660701686.jpg Nogi: Przysiad trójbojowy: rozgrzewka 60-80-100-120 kg x 6, serie właściwe: 140 kg x 3, 160 kg x 3, 170 kg x 3, 180 kg x 3. Przysiady z przytrzymaniem na dole: 140 kg x 3, 120 kg x 6, 100 kg x 8, Wypychanie ciężaru na suwnicy jednonóż, 120-140-160 kg x 8. Spięcia łydek na suwnicy [...]

[...] (80) Ananas, plastry w syropie (100) TEN SYROP TO SAMA FRUKTOZA WIEC I Z NIM NIE PZRESADZAJ B 21 (wartościowego 16) / T 12 / W 57 / Kcal 423 POSIŁEK 4 Jaja kurze całe (180) Chleb żytni razowy (160) +warzywa OK B 31 (wartościowego 23) / T 20 / W 74 / Kcal 607 LUB TAKI JAK 5 POSIŁEK 5 Makaron czterojajeczny (175) MAKARON RAZOWY BADZ DRUM [...]

[...] terytorium państwa Rozporządzenie Prezydent ma 48h przed Sejmowi 179 Podział organów administracji publicznej na centralne i terenowe dotyczy organów administracji rządowej 180 Przykładem kolegialnego organu administracji publicznej jest Organ państwowy (Państwo), samorządowy, organizacja społeczna, polityczna 181 Przewodniczącym zarządu [...]